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出産準備というと、どうしても赤ちゃん用品ばかりに目がいきがちです。
ベビーベッド、肌着、おむつ、抱っこ紐…。
でも、実際に出産を経験して強く感じたのは、
本当に準備しておくべきだったのは「ママ自身のケア」だったということ。
産後は、想像以上に体力が落ちています。
・思うように動けない
・寝不足が続く
・ホルモンバランスが乱れる
・気持ちが不安定になる
そんな中で育児は待ってくれません。
この記事では、30代ママの私が「本当に用意しておいてよかった」と感じた産後ママケア用品を、正直にまとめます。
産後ママケアで本当に大切なのは「回復」
産後は交通事故レベルのダメージ、と言われることもあります。
特に感じたのは、
- 体の冷え
- 骨盤まわりの不安定さ
- 乾燥と疲労感
- 食事の乱れ
この4つでした。
だからこそ、「頑張る」よりも「回復させる」視点が大切です。
① 体を温めるアイテム｜冷え対策は最優先
産後はとにかく冷えます。
お腹まわり
足元
腰まわり
ここを温めるだけで、体調がまったく違いました。
冷えると、
- 疲れが抜けない
- 母乳の出が悪くなる気がする
- 体がだるい
といった不調につながります。
特に、腹巻きタイプや温かいレッグウォーマーは本当に重宝しました。
「そんなの後でもいい」と思っていましたが、退院直後こそ必要でした。
✔ 口コミ評価の高い温活アイテムを見る② 回復サポート系インナー｜骨盤まわりをやさしく支える
産後すぐに感じたのは「体がグラグラする」感覚。
骨盤まわりが不安定で、立ち上がるだけでも違和感がありました。
そこで助けられたのが、締め付けすぎないタイプのサポートインナー。
ポイントは、
- 強く締めない
- 苦しくない
- 長時間つけられる
「ちゃんとケアしている」という安心感も大きかったです。
きつすぎるタイプは逆にストレスになるので、やさしく支えるものがおすすめ。
✔ 締め付けすぎない骨盤サポートを見る③ リラックス・保湿系アイテム｜自分をいたわる時間をつくる
産後は、赤ちゃん優先の生活になります。
でも、だからこそ自分をいたわる時間が必要でした。
- ボディクリームで保湿
- 香りで気分転換
- 寝る前のひと塗り
たった5分でも、自分のための時間を作ると気持ちが全然違います。
乾燥対策はもちろん、メンタル面でも効果がありました。
✔ ママに人気の保湿ケアを見る④ 実は一番大事だったのは「食事」
産後は体力が想像以上に落ちています。
体を温めることも大事ですが、
**回復の土台になるのは「食事」**です。
でも正直、退院後すぐに毎日ちゃんと作るのは無理でした。
- 赤ちゃんが泣く
- 寝不足
- 自分の食事は後回し
そんなときに助けられたのが、宅配ミールでした。
レンジで温めるだけ。
栄養バランスが整っている。
「今日は無理」という日に、本当に救われました。
食事が整っていないと回復は進みません。
▶ 産後ママ向け宅配ミールの選び方はこちら
食事も立派な産後ケアのひとつです。
ママケアは「贅沢」じゃない
産後の回復が遅れると、
- 疲れが抜けない
- 気持ちに余裕がなくなる
- イライラしやすくなる
という悪循環に入ります。
ママケア用品は、
**育児を続けるための“必要経費”**だと感じました。
出産準備で忘れがちなママケア
出産準備は赤ちゃんのためだけではありません。
ママが倒れないための準備でもあります。
まとめ｜赤ちゃんと同じくらい、ママも大切に
赤ちゃんのお世話はこれから何年も続きます。
でも、ママの体はひとつだけ。
温めること。
支えること。
休むこと。
食べること。
それは贅沢ではなく、
育児を続けるための準備です。
少しでも楽になるアイテムは、遠慮せず取り入れてください。
あなたが元気でいることが、いちばんの育児サポートです。
🌸 よくある質問（FAQ）
Q1. 産後ママケアはいつから始めるべきですか？
産後ママケアは、退院直後から意識しておくのがおすすめです。
特に「体を温める」「骨盤を支える」「しっかり食べる」の3つは早めに整えておくと回復がスムーズです。
Q2. 産後ケア用品は本当に必要ですか？
最低限のケア用品はあった方が安心です。
産後は体力が想像以上に落ちています。
冷え対策や骨盤サポートは、育児を続けるための土台になります。
Q3. ワンオペ育児で食事が作れない場合はどうすればいいですか？
無理に毎日料理をする必要はありません。
宅配ミールや冷凍弁当などを活用することで、栄養バランスを整えながら体力回復を優先できます。
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Q4. 産後の冷え対策で一番大切なのは？
お腹まわりと足元を温めることです。
腹巻きやレッグウォーマーなど、簡単に取り入れられるアイテムから始めると続けやすいです。
Q5. 産後の回復が遅いとどうなりますか？
疲れが抜けにくくなり、気持ちの余裕もなくなります。
体力回復を後回しにせず、ママ自身のケアを優先することが大切です。
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