夏休み後半の生活リズムが崩れた…新学期に向けてできること

やっちゃん

もう夏休み後半…生活リズム、崩れきってませんか？

夜更かし、朝寝坊、だらだらゲーム時間…。

うちも気づけば、起床時間が2時間近くズレていました。

新学期が近づくと、「このままで大丈夫かな」って焦る気持ち、ありますよね。

でも、いきなり元通りにしようとすると、親子でストレスになってしまいます。

今日は、我が家が実践した「無理なく戻す」生活リズムの立て直し方をまとめました。

対策①：起床時間から少しずつ戻す

1日で戻そうとせず、新学期の1週間前くらいから15分ずつ早めていくとよいですよ。

起床時間を戻すことは、生活習慣を整える第一歩です。

寝る1時間前はゲーム・スマホをオフに。

朝から整えようとするより、夜から整えるほうが効果的です。

ゲーム終了の時間をあらかじめ決めておくのがおすすめです。

起床時間が多少ズレても、朝ごはんの時間だけは毎日同じにします。

一緒に朝食を食べる時間を決めておくと、生活のリズムが整いやすくなります。

持ち物準備や時間割チェックを一緒にやることで、気持ちも切り替わっていきます。

学校へ行く準備をすること自体が、学校生活への期待を大きくしてくれます。

完璧を目指さなくて大丈夫。

少しずつ整えていけば、新学期には間に合います。

気持ちよく新学期のスタートを迎えられますように。